我的親身經歷:三個月減肥十公斤,腰圍減少了五吋!

很高興跟大家分享:用皮帶就可以減肥!(不是汽車皮帶,是繫在褲子上面的腰帶!)

別誤會,我們是一家進口汽車顧問公司,而汽車皮帶的重要性很高,若皮帶有裂痕,除了行車安全之外,還會影響到噪音,像之前有一位美國留學生要搬家回台灣,同時把他在美國買車開的LEXUS IS350從美國運車回台灣,在噪音檢驗這一項就遇到很麻煩的事:驗不過,而且找不出原因。連在驗車中心上班的工作人員都說:這台車的聲音聽起來很小聲,怎麼測出來這麼大聲?

最後,在我們鍥而不捨的研究之下,終於發現關鍵在:汽車皮帶。更多細節可點:進口車噪音測試方法

所以,我們不是皮帶專賣店(~雖然我公司將來會開~),只是因為有太多人關心健康的問題,而瘦腰減肥是不管男女都關心的話題,但每個人瘦下來的人,用的方法不見得適合自己,怎麼辦?

我在三個月瘦了將近十公斤,腰圍小了將近5吋,目前持續維持中…

在此提供一個很簡單的方法:皮帶瘦腰減肥法。

這是我自身的親身經驗,因為真的很簡單,所以想跟大家分享,也讓想減肥的朋友,不要再浪費冤枉錢。

首先的起心動念是:痛風

三個月前痛風發作,我知道,一定要改變飲食習慣才行,然後還要謝謝我的另一半,她主動提供我可參考的飲食資訊,剛好看到一篇報導:哈佛健康餐盤,有提到一則重要的訊息,也是這個訊息,讓我開始了瘦身工程,而三個月了,到目前為止瘦腰減肥成功。

不管坊間的減肥方法是什麼?「少吃,多動」這是永遠不變的法則,但一般比較胖的人,要他運動是很困難的,而改變「吃的內容」這是我發現最簡單的方式,先從飲食控制:少吃飯(甚至偶爾不吃亦可),多吃菜,補充多一點蛋白質。

這邊要再強調一次,為什麼很多人靠節食卻瘦不下來,那是因為吃的內容不對,而且,壓抑自己的慾望,最後會反撲的更大。

可點:快速加為好友。

我說的這種少吃飯的吃法,因為要多吃青菜跟肉,所以並不是餓肚子,你不會有餓到自己、委屈自己的感覺,而不吃飯只吃菜,反而會有所謂的「七分飽狀態」,這也符合減肥的第一重要事:少吃,所以可以讓你快速的瘦腰下來,體重也可以立刻有明顯顯的變化。

這時候你可以去買二個體重計,一個放家裡,一個放公司!

體重計不需要買太複雜的功能,就一般測重量的即可,主要的目的有二個:1、隨時測量,提醒自己。2、也是最重要的,就是昭告天下,至少讓同事都知道你在控制體重。

當然,瘦了之後再開始運動,你會發現,因為身體變輕了,走起路上會很輕快,不知不覺就可以多走一些路,也剛好達到運動的效果。這就是符合減肥的第二步:多運動。而因為你瘦了…所以相信我,你會很愛去運動。

我剛開始的運動是「公園健走」,剛好有朋友在推行走10000步的活動,所以我也順便趕上這熱潮,也這麼巧,我得到了一個心得,你聽過有人試過縮小腹來減肥嗎?這也是我在開始健走的主要方式,我發現當你走的比較快一點的時候,不知不覺就會「縮小腹」。

縮小腹很重要,所以在此說二十遍:縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要,縮小腹很重要!

後來我在網路上發現原來已經有人在推銷縮肚法:

放鬆時如果彎腰駝背, 一定會有凸腹問題,所以「植森式縮肚法」動作重點如下:

▌01.挺直背部,想像有人把你往上拉到極限。肩膀放鬆,下巴收起。

▌02.雙肩慢慢往後拉,此時請勿挺胸或拗背。

▌03.用力縮小腹。自然呼吸,不可聳肩。背部肌肉要維持往上伸展。

縮腹時肩膀僵硬代表肩膀過度施力。請將頸部往上延伸,不要聳肩。「30 秒縮肚法」剛開始會覺得呼吸困難是正常現象。此時請放鬆心情,維持正常呼吸,調整肚子往內縮的程度。

不過,看上面的敘述感覺很複雜,所以,我更喜歡我自己常做的動作:

一帆風順縮腹法!(如右圖)

這個動作相信很多人在打電腦久了以後,會不自覺的做出這個動作。

雙手抱頭,手肘儘量向外張開,背部挺直,略後抬頭,眼睛看正前方,此時你會發現,你在呼吸時可以很自然的縮小腹。

為什麼我會叫這為「一帆風順」呢?因為你在作這動作時,要讓自己感覺像是船上的帆一樣,揚帆出海,心曠神怡。而同時這動作能夠運動到的肌肉很多,特別是肩頸部份,而我更喜歡的是做這個動作時,同時「縮小腹」!

這動作會衍生出三個動作:

1、你可以坐在椅子上,現在的辦公室椅子很多都可以旋轉,所以你的上半身保持這個姿勢,旋轉你的下半身,也有瘦腰的效果。記得,一樣要吸氣縮小腹。

2、站立時可雙手直接向上舉,同時雙眼往天空看,保持身體挺直狀態,若能夠,同時吸氣縮小腹及「提肛」,這會讓整個身體伸展開來!

3、雙手一樣抱頭,此時直接蹲下,一樣保時上半身挺直,這動作可以充份的鍛練下半身肌肉,因為臀部和腿部是人體下半身最重要的兩個力量區域,這兩個部位是身體一切力量的基礎,要活就要動,腿部有力當然人就更有精神!

再強調一次:縮肚子是一件很有意思的「運動」,他跟做仰臥起坐不同,並不是在鍛鍊腹肌,所以比較像是在鍛鍊腹部內臟的運作,所以,吸氣縮小腹對想要瘦腰有特別大的好處。

我有加一條「皮帶」,會更知道自己“有沒有”縮小腹!

有人說,特別是很多女孩會買緊身衣,瘦身褲,但我說,這跟皮帶的作用不同,主要的差別就是:有沒有自身出力?

因為很重要,所以再講一次:有沒有自身出力?

有繫過皮帶的朋友就知道,當你繫了一天的皮帶,如果繫的比較緊,回家解開之後,你的腰部會有皮帶的勒痕,這就表示:你的腰部沒有用力!

因為若你的腰部有用力收縮,你的肚子不會卡緊緊的,反而會很舒服,上面綁皮帶的痕跡會很淺,甚至是沒有。

這就是我說的:綁皮帶可以測試出來你平常有沒有縮小腹!

為什麼要用力縮小腹?因為漂亮,因為身材會變好,因為夏天到了,因為會變腰很細,因為會變健康,因為核心肌群會強化,因為內臟脂肪會降低,因為平常沒時間運動,因為會便便順暢,因為會強…而有力,因為會年輕十歲…

如果你自己不願意收縮小腹,你的小腹為什麼會縮小呢?

而皮帶的功用有很多,除了「提醒」自己要縮腹,有美觀的作用,也可以防身,當功夫皮帶,還可以當瑜珈皮帶使用,攜帶方便,不像毛巾操一樣,沒人會隨身帶一條大毛巾的,不是嗎?

如果你有真的保持縮腹狀態,有二點可以明顯的看出來你的效果:

一、晚上解開皮帶時,你可以看一下你的腰圍上有沒有「肉被勒過」的痕跡?

二、你可以檢查你的皮帶孔,看是圓形的?還是橢圓形的?

請再往上看一次我使用的皮帶,一定要再看一下皮帶喔!

原本三個月前使用的痕跡是橢圓形的,表示我當時勒的很緊,然後肚子放鬆…,可是我後來的皮使用的皮帶孔,每個洞都是圓形的,而且沒有變形,而且每個洞的使用時間很短,就又進到下一個洞,這就是我時時保持「縮小腹」的見證。

最後,跟大家分享的是:我跟一般人一樣,也愛吃美食,也不喜歡限制太多,像我有時也會一餐吃三個洪瑞珍三明治,起士口味、芝麻口味,真的好吃,再加上很多名產像鳳梨酥、蛋黃酥,不吃不可,但我一樣保持一個動作:隨時吸氣縮小腹!

不過,如果你做了上面所有動作還是沒有瘦下來,那最有可能的一點就是:出場腦程式不足

什麼是出場腦程式呢?就是你剛出生時,你大腦中所裝的運算程式,也就是「靈的操作方式」,就像每個人都知道的身、心、靈,心 是經過從小到大慢慢養成的想法,而 靈 就是一出生就有的操作方式,不是後天學來的,是與生俱來的,有人說靈感,也有人稱祂為「覺」(~就是靈覺)!

每個人一出生,「心」的能力還沒有,具備的是「靈」的能力,從小孩子的眼睛中特別明顯,這就是為什麼我們形容小孩會用機靈、靈活很靈光,這些成語都跟「靈」有關係,你也可以從一個家庭的二兄弟看出來,二兄弟從小個性就不一樣,這不是教出來的,也不會是遺傳,而是先天帶來的運算程式,這種先天所帶的運算程式,也就是靈的程作方式,比較特別的我們說是「天賦」,更特別的我們就會稱他為「天才」!

(天賦是可以查出來的,不管是大人還是小孩,請點選:如何查天賦?)

而所謂的出場腦程式不足,就好比一台新買的電腦,可能功能很強,但少了文書作業系統,就是沒有辦法做像excel的運算,此時最簡單的方法就是:加裝軟體,以人的角度來說就是:加裝腦程式!也有些人就像電腦一樣,明明有excel系統,但沒辦法使用,那就是中了病毒,需要掃毒軟體,同樣的,若人腦的思維不清,也就是有中毒腦程式,也需要掃毒!

若您一直想要瘦,但按照我文章上面所說的方式卻瘦不下來,或是沒辦法持之以恆的縮小腹,為什麼呢?

有些人她們天生就帶有特別的腦程式,很容易吸引大家的目光,所以可以成為電影名星、巨星!而大多數人,一方面是你不清楚減肥的好處,一方面也代表你信心不足,就是「你害怕瘦下來之後成為眾人的焦點」,這就代表你的大腦缺少了一組程式:享受被讚美的腦程式(怎麼幫自己安裝腦程式???)

回想一下,上一次你被人讚美是什麼時候呢?

再回想一下,上一次你被人讚美的時候,你做出什麼反應,回了什麼話呢?

您知道嗎?人的大腦跟電腦一樣,法則一致性,電腦可以灌軟體,大腦當然也可以灌軟體進來,所以腦程式是可以加裝的!

你想加裝腦程式嗎?加裝一個樂於享瘦的腦程式,如何呢?

想要加裝腦程式,那你就要先了解「靈」是什麼?

從小我們就聽過,人有身、心、靈共三個面向,其中身,心很清楚,但靈是什麼?

因為長時間在社會上工作,喜、怒、哀、樂,內心的想法愈來愈多,每天每天為了食、衣、住、行…庸庸碌碌的操勞,好像終其一生就只能如此,忘了自己還有靈性,也忘了自己的美好,因此當一個人靜下來的時候,因為忽略了靈性的成長,往往內心是空虛的,不知道自己在忙什麼,有什麼方法可以改變呢?

第一步:喚起自己內在的靈性。可以用自己的方式,也可以請神明幫忙加持,而因為知道自己有靈,知道了「靈的版型」,你就會更了解自己!

第二步:與靈共舞。當靈性覺醒,你會明白自己是什麼出場腦程式,可以看到自己的長處與不足時,這就是讓心與靈更加統合,並且開始清楚知道自己的慾望,您的生命就準備要改變了!

第三步:加裝外掛程式。我們可以透過請神明用補運、祭改等方式,來幫你的大腦加裝腦程式,加裝一組:享受被讚美的腦程式,我知道我從胖變瘦後,一定會成為眾人的焦點,而我也很樂於享受這種感覺,我的生命會變得更不一樣。

很簡單的三步驟,這也是讓我持續保有決定做這件事情:為了讓自己的生活更精彩,我想要有健康的體態,所以開始縮小腹瘦身減肥!

若你變瘦了,但你不開心,那就一定是用錯方法,或是你少了一組腦程式!

中國古諺:成事不足,敗事有餘!

現在要改成:程式不足,敗事有餘

最後,也是最有意思的一件事,就是共修。就像電腦裝了新程式、新的軟體,要不斷的練習,才會熟能生巧,大腦裝了新程式,也要不斷的反覆練習,才會融入成自己日常生活的一部份,而因為一個人的精神力容易分散,有相同想法的人,每天抽一小段時間,共同為了「讓自己更美好」而聚在一起執行縮小腹,眾人一起集氣,則所發揮的效果會更好!

學習是一時的,練習是一輩子的~您心動嗎?來我公司一起聊聊天,記得順便帶一條皮帶來吧!